[...] wino 30 mg ed 23-26 primo tabs 75mg ed 10-28 najpierw exe pozniej ari 0.25 eod W 14 tyg poszlo kilka strzalow (6) hcg po 500 bo reszta sie rozlala podczas przelewania ale ze jajka wrocily do normy to nie dokladalem wiecej Z efektow jestem zadowolony i to bardzo ale ciagnaca sie redukcja od 12 tyg daje juz po sobie znac spadek mocy,libido, [...]
[...] seriale :D ) no chyba że gdzieś wyjde ze znajomymi na studiach ( rzucanie freesbe i takie tam rzucanie do kosza ) . Śniadanie 13-13.30 ( zależy od zajęc ) boczek 100g jajka L 6 masło 10g ( do smażenia ) kcal 875 b 55g ww 4g tł 74g Po treningu kurczak 300g makaron 110g banan 110g passata 150g kcal 743 b 78g, ww 98g tł 3g Kolacja 19.45 [...]
[...] staram się zejść do 2500. Ujemny bilans energetyczny. Białko 2g/kg, tłuszcze 1,5/kg, 1 węgle. ŚNIADANIE: 2 jajka, jedna frankfurterka, jedna kromka żytniego z twarogiem/ tuńczykiem, garść pomidorów. 2 sniadanie( zazwyczaj po [...]
[...] w drugim treningu. I czy godziny się zgadzają? mam na myśli przerwę między posiłkiem nr.2 i 3 Moja waga 90kg. * I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, [...]
Kiedyś sciągnołem od kolesia z dc takie cuś: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE [...]
[...] swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu. Dlatego wybrałem CKD. Poniżej moje dane Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta: I 4 jajka 20g oliwy pomidory 300g II 200g karkówki ogórek 300g III 180g pierś z kurczaka 20g ziaren konopi 20g oliwy 200g papryka TRENING IV 200g łopatki 30g oliwek V 200g [...]
Witam !!! Ułożyłem diete tydzien temu i ją stosuje. Tylko takie pytanie czy jest ona dobra i co moge sie po niej spodziewać. Waga zbytnio nie leci na dół zrzucilem 0,5 może 1 kg cy to mało? DIETA: 1 POSZIŁEK SIEMIE LNIANE 30g JAJKA 120 g SALATA 50 g MLEKO 100 ml 2 POSILEK ŁOSOŚ 100 g SZPINAK 50 g TWARÓG CHUDY 100g POMIDOR 100 g 3 CHUDE MIESO 100g [...]
[...] witam panowie otorzx chcialbym ambyscie ocenili moja diete ma byc redukcyjna nie bede pisal gram itd poszczegolnych oproduktow to sobie sam oblicze tak zeby bylo -300kcal 1 jajka 4 bialka i 1 zlotko 1 bulka graham 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ [...]
[...] , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i zamiast łososia dam 2-3 jajka ? Nie stać mnie jeść codziennie łososia :D Teoretycznie jadąc takim rozkładem w 2 tygodnie zeszło mi 0.3kg mięśnia i 2.3kg tłuszczu, ale pomiar dokonywany był maszyną [...]
[...] 9-12 godz 1 posiłek: .płatki owsiane :d .15g oliwy z oliwek- wodą popijam .chleb i 2 bułeczki z masłem . multiwitamina 2 posiłek .ryż biały (100g) . 3.posiłek 2 jajka . Trening (zależy co w planie! obecnie stosuje : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 - trzeba ćwiczyć co dzień :) Granica 14-17 godz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po opróżnieniu (lecz nie całkowitym jak mi się wydawało) a na zajutrz patrzę i 64kg. 3. Warzywa są, trzy banany dziennie mogą zostać? 4. W diecie dodatkowo do śniadania są 2 jajka, czyli jajecznica z 5 jaj na maśle i między obiadem i potreningowym jest makaron 100g około - dodałem to wszystko niedawno by waga zaczęła iść w górę. 5. Ile mniej [...]
Witam, mam 18 lat, ważę 80 kg. Moim celem jest masa, a oto moja dieta: Śniadanie (około 7:15) Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250 ml 2 jajka Chleb żytni razowy 160 g Ser twarogowy półtłusty 50 g B: 45.51 T: 20.62 W: 132.55 II śniadanie Będę je jadł w szkole, więc mimo że aktualnie mam ferie, to wybór mam raczej ograniczony tylko do kanapek. [...]
[...] składników. Zalecane dawkowanie 15g (2 miarki) rozmieszać z 300-400ml wody. Popijać w trakcie treningu. Uwagi: Może zawierać śladowe ilości orzechów i nasion oraz gluten, jajka i soję. Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 450g SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Intra Rippedcore Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
[...] że z 5-7kg powinienem zrzucić. Samozaparcia mi nie brakuje, więc good. Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem serki wiejskie, różne twarogi odtłuszczone, ryby, białe mięso, jajka gotowane. Średnio jem 4-5 posiłków, tak po 150-250 kalorii każdy. Staram się nie przekraczać, żeby deficyt te 1000 kalorii zawsze był. Wszelkiego rodzaju węgli nie [...]